Nu er landelijk een hittegolf uitgebroken lijkt te zijn, is het natuurlijk van belang om te weten hoe je jezelf en je naasten tegen de hitte kan beschermen. Het RIVM geeft een aantal tips.
Drinken
Om te beginnen is het van belang voldoende te drinken. Vergeet niet dat je ook vocht verliest door te zweten. Drink niet teveel alcohol, en zorg dat je een flesje water bij je hebt als je op stap gaat.
Hoe weet je nu of je voldoende gedronken hebt? Als minder dan gewoonlijk plast, of als de urine donker kleurt is het tijd om nog wat te drinken.
Koelte
Draag dunne kleding, zoek de schaduw op en beperk lichamelijke inspanning, zeker als de zon op z’n hoogst staat. Gebruik de koelere perioden van de dag om boodschappen te doen. En slaap niet onder een dikke deken.
Ook de woning kan enigszins koel blijven door het gebruik van zonwering en ventilatoren. Ventileer het huis als de temperatuur wat gezakt is.
Naasten
Let een beetje extra op de mensen in je omgeving. Biedt hulp indien nodig.
Zie ook:
- Almere neemt maatregelen nu Nationaal Hitteplan in werking is gesteld
- Wat houdt de hittegolf in voor Almere?
- Preventieve maatregelen en tips