Zelf kun je een heleboel doen om te zorgen dat je geen problemen krijgt door de hitte.
Het zijn hele simpele tips
Drinken: drink elke dag twee liter water. Het liefst water en liever geen alcohol of frisdrank. Behalve water kun je ook vruchtensappen, bouillon en melk drinken.
Ga voorbereid op pad: neem een fles water mee, draag lichtgekleurde kleding van katoen of linnen en iets op je hoofd.
Houd een siësta. Tussen 12 en 16 uur kun je beter niet buiten komen en niet al te veel inspanningen doen. Geef jezelf een tropenrooster en doe een verfrissend middagslaapje.
Eet gezond: groentes en fruit bevatten behalve water ook een heleboel vitamines en zouten. Bedenk dat het ‘hondsdagen’ zijn; door de hitte bederft voedsel snel. Bewaar etenswaren niet te lang en houd ze goed gekoeld. Een voedselinfectie kun je nu niet gebruiken.
Zoek verkoeling. Maak je gezicht, hals en polsen nat. Neem een niet te koude douche, een voetenbadje, leg een natte handdoek in je nek of bespuit jezelf met de plantenspuit. Een ventilator kan ook helpen.
En doe gewoon minder dan anders, deze periode van hitte gaat ook wel weer voorbij